Mladý záložník se k fotbalu dostal v sedmi letech v prachatickém Tatranu, za který nastupoval až do svých čtrnácti let. V roce 2011 přestoupil do Dynama, kde prošel několika mládežnickými kategoriemi. V českobudějovické devatenáctce patřil k oporám týmu a od trenéra Horejše tak dostal šanci vybojovat si místo v áčku. Frnoch má na kontě i dva reprezentační starty. S českou sedmnáctkou si zahrál na mezinárodním turnaji v Maďarsku, kde odehrál 84 minut. Jeho fotbalovým vzorem je Pavel Nedvěd.

Předchozí působiště: Tatran Prachatice (2004 – 2011), SK Dynamo ČB (2011 - ????)